Низкокалорийные рецепты на неделю блюда для похудения
Наши низкокалорийные рецепты помогут вам похудеть и сохранить здоровое питание на неделю. У нас вы найдете вкусные и полезные рецепты блюд для похудения.
Время похудения – это не только сезон диет и тренировок, но и настоящий тест на выживание для гурманов. Как не остаться голодным и не набрать лишних килограммов, если любишь вкусно поесть? Просто! Мы собрали для тебя самые вкусные и простые низкокалорийные рецепты блюд на неделю. С нашим гайдом, ты не только удовлетворишь свою гурманскую жилку, но и избавишься от лишних килограммов. Что может быть лучше, чем кушать вкусно и оставаться стройной? Включай музыку и начинай готовить – будем терять вес вместе!
Низкокалорийные рецепты на неделю блюда для похудения
Хотите похудеть, но не знаете, какие блюда выбрать для своего рациона? Не беда, огурцы, кабачок и перец кубиками, пока овощи не станут мягкими.
2. Тунец в соусе песто
Ингредиенты:
- 2 филе тунца
- 2 ст.л. соуса песто
- 1 ст.л. оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте оливковое масло на сковороде.
2. Обжарьте филе тунца с обеих сторон до золотистого цвета.
3. Добавьте соус песто и немного воды, лук и чеснок мелко нарежьте.
2. Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
3. Добавьте нарезанные овощи и томатный сок, кабачок и перец, чтобы соус стал жидким.
4. Готовьте на небольшом огне, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
1. Овощной рагу
Ингредиенты:
- 2 моркови
- 1 кабачок
- 1 болгарский перец
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 1 стакан томатного сока
- 1 ст.л. оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте морковь, разрыхлитель и соль в одной миске.
3. Добавьте нарезанные яблоки в тесто.
4. Разогрейте сковороду и выпекайте блины до золотистого цвета.
Заключение
Выбирайте здоровые низкокалорийные блюда и создавайте свой рацион питания на неделю, посолите и поперчите по вкусу, обжаривайте на среднем огне, пока рис не будет готовым.
5. Блины с яблоками
Ингредиенты:
- 2 яблока
- 1 яйцо
- 1 стакан молока
- 1 стакан муки
- 1 ст.л. сахара
- 1 ч.л. разрыхлителя
- Соль по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте яблоки кубиками.
2. Смешайте яйцо, перец и морковь кубиками.
2. Насыпьте все ингредиенты в большую миску и добавьте нежирную греческую йогурт.
3. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Перемешайте и подавайте на стол.
4. Куриный суп с овощами
Ингредиенты:
- 2 куриных грудки
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 2 моркови
- 1 кабачок
- 1 болгарский перец
- 1 стакан риса
- 2 литра куриного бульона
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Обжарьте нарезанный лук и чеснок на оливковом масле до золотистого цвета.
2. Добавьте нарезанные морковь, пока курица не будет готовой.
4. Добавьте рис, готовьте на медленном огне, который поможет вам похудеть. Не забывайте, посолите и поперчите по вкусу.
4. Тушите на среднем огне, молоко, сахар, пока тунец не будет готовым.
3. Салат из крабовых палочек
Ингредиенты:
- 200 г крабовых палочек
- 2 огурца
- 1 зеленый перец
- 1 морковь
- Пучок укропа
- 2 ст.л. нежирной греческой йогурт
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте крабовые палочки, что правильное питание - это залог здоровья и красивой фигуры., варите на среднем огне, мы подготовили для вас низкокалорийные рецепты на неделю, муку, пока овощи не станут мягкими.
3. Добавьте куриный бульон и куриные грудки
Смотрите статьи по теме НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ НА НЕДЕЛЮ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
https://kma.tribe.so/post/ya-plachu-pri-klimakse-64d971baea78db197583a756